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Trail de Fontenay… un trail exigeant!

Vendredi soir…20h00…je reçois un sms de mon pote pour covoiturer pour se rendre au trail de Fontenay. Tiens bizarre, le trail c’est dimanche…enfin c’est ce que je croyais, le trail est bien programmé samedi à 16h00!Là, j’ai tout faux, car je me suis tapé un entrainement assez costaud ce vendredi et courir un trail de 33 kms avec 1000 de D+ ça va être compliqué. De plus, les 15 jours passés sans courir pendant mon trek à la Réunion me font douter.

J’hésite…y aller, rester couché? Finalement, je décide d’y aller, on verra.

Quelques minutes avant le départ, tous les trailers font le même constat : il fait chaud et les pluies de la veille ont rendu le terrain bien gras. Ca va être la fête.


Le départ est donné et le parcours commence par un faux plat descendant, parfait pour s’échauffer avec mes deux amis Christian et Jo que je ne pourrai pas suivre aujourd’hui:)

Le parcours est très plaisant et nous nous retrouvons très vite en sous bois avec de nombreux passages au dessus ou à côté de cours d’eau. Superbe avec en bonus, la traversée du parc de l’Abbaye de Fontenay, tout cela sous un beau soleil.

Très vite se présente un premier mur…ça pique dans les cuisses, ça glisse, et je finirai comme beaucoup de trailer à quatre pattes pour finir l’ascension. Nous aurons le plaisir de 3 autres montées du même calibre.

Tout se passe plutôt bien pour moi jusqu’au 15 ème km. A ce moment là je cours avec Olivier et nous nous relayons sur un bon rythme. Et là sur petite descente bien glissante, c’est la chute avec mon mollet qui est pétrifié par une crampe.

Je me relève, je trottine…ça a l’air d’aller et on reprend son rythme avec quelques minutes de perdu.


Je me retrouve un peu seul, avec personne devant ni derrière. Pas génial. Je poursuis mon effort en espérant rattrapper quelques trailers partis trop vite sur ce trail assez exigeant.


Après quelques kms, j’aperçois enfin un trailer et je me lance à sa poursuite…j’en rattraperai ainsi 3. Je finis plutôt bien ce qui me rassure sur mon état de forme pour la suite.

Allez, c’est l’heure des discussions avec les potes.

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trail du Mont Afrique…la chaleur de retour! 

J’y vais ou j’y vais pas à ce Trail du Mont Afrique. J’ai pas totalement récupéré des entrainements de la semaine, il fait chaud, et…puis…et puis. Oh là, c’est quoi tous ces messages négatifs! Allez on se bouge le boule et on y va!C’est parti pour 16 kms et 400 de D+.

Après 1 km de plat, il nous est proposé un mur à 40% que je grimpe tranquille. Ensuite c’est descendant ou très plat…ça j’aime pas trop mais ça m’oblige à forcer un peu ma nature sur presque 10 kms quand même.


Heureusement la fin m’est plus sympathique avec de belles descentes, quelques montées et un joli single. Là, je prends mon pied.

Sur la fin de course, conscient que je ne suis un peu juste au niveau récupèration, je décide de finir sans trop forcer…mais j’aperçois un coureur à 150 mètres et le finish est en descente…allez on envoie la sauce et je finis à fond…


Résultat 17 ème et deuxième V2…un nouveau podium…et je ne m’en lasse pas.

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Bravo à l’organisation sans faille et bravo aux copains Pascal, Hervé et Jérôme.

Trail de Fouché : un résultat inespéré et donc apprécié!

Ma présence sur la ligne de départ du Trail de Fouché ce samedi était inespéré. Blessé à la cuisse dimanche suite à une sortie trail, j’ai passe moitié de ma semaine à boîter. Donc pas d’entrainement et repons complet + compex pour essayer de me retaper avant samedi.
Après un petit test vendredi de 20 minutes, je décide d’y aller en essayàt de géree la petite douleur résiduelle.

C’est parti pour 24 kms sur un parcours très plat (trop selon moi) et boueux…et oui une fois de plus le terrains sera gras.

Je ferai court sur le parcours sur lequel j’ai pris assez peu de plaisir au vu de l’absence de dénivelé et d’une part sur route d’environ 25%.

Heureusement, j’ai couru une grande partie du trail avec deux copains Christian et Jo qui m’ont bien poussé pour ne rien lâcher…jusqu’au 20 ème kms où sur une descente courte, boueuse et pentue, je chute en m’allongeant dans la boue…heureusement rien de grave mais je ne reverrai plus mes 2 amis qui finissent plein pôt. Dommage j’aurai bien aimé un petit finish au sprint que j’aurai perdu aujourd’hui, c’est certain. Bravo à tous les 2:)

Après toutes ces émotions, j’attends le classement et je décroche la troisième place en master 2. J’apprécie pleinement le podium car franchement je n’aurai pas parier sur le dossard 17 vu mon état de début de semaine.

Pour finir, un peu déçu pour mon ami Fabien qui n’a pas obtenu la victoire qu’il méritait car les vainqueurs du jour n’ont pas emprunté le bon chemin et l’organisation n’a pas modifié le classement malgré les faits pourtant avérés…no comment

Entrainement Saintélyon – S-3 du 17 au 23 novembre

Cette semaine 75 kms de course à pied en mixant sorties nocturnes et diurnes.
Une alerte sur un mollet m’a contraint à annuler ma participation à un Trail le samedi mais heureusement une journée d’entrainement VTT a suffi à stopper ce qui aurait pu se transformer en blessure…Du coup, les kms VTT ont été un peu plus importants que souhaités.
Dernière sortie longue ce matin de 24 kms avec un peu de VTT en complément.
La semaine prochaine on va commencer à lever le pied avec à minima -30% de volume.

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Les amandes, nos alliées santé [CONCOURS]

Pensées by Olivia

Depuis plusieurs mois, il y une petite boîte qui ne me quitte plus lorsque je pars travailler ou lors de mes trajets en train.

Amandes

Cette petite boîte, elle contient des amandes. Naturelles et nourrissantes, les amandes sont un encas idéal en cas de fringale à l’heure du goûter et évitent de se ruer sur des aliments moins sains.

Longtemps on a cru que les amandes faisaient grossir. Erreur! Elles n’ont pas d’impact sur le poids! De plus, elles sont une cascade de 15 nutriments essentiels dont le magnésium qui contribue à réduire la fatigue ou le calcium pour maintenir des os et des dents solides. Sans oublier que les amandes sont une importante source de fibres, riches en graisses insaturées et sont une source naturelle de protéines.

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